Monatsthema März
Mentale Klarheit & Resilienz
Leichtigkeit kultivieren im Übergang zum Frühling
🧘♀️ Deine wöchentlichen Yoga-Sessions im März
Kalender
Sonntag, 08.02. | 09:00–10:00 Uhr
Entgiften mit Yoga, Pranayama und Meditation
mit Theresa
Aktivierende Asanas, reinigende Atemübungen und Meditation zur sanften Entlastung von Körper und Geist.
Sonntag, 08.02. | 17:00–18:00 Uhr
Was will Dir Dein Heißhunger sagen?
mit Katrin
Der offizielle Auftakt zur Heißhunger-Challenge: ayurvedische Einordnung von Hunger, Agni (Verdauungsfeuer) und innerer Regulation.
Sonntag, 15.02. | 09:30–10:30 Uhr
Panchakarma – sanft vorbereitet statt radikal gestartet
mit Nancy
Wie Du Deinen Körper im Februar behutsam auf die Frühlingsreinigung vorbereitest – mit Fokus auf Kapha, Agni und alltagstaugliche Schritte.
Samstag, 21.02. | 09:30–10:30 Uhr
Die Apotheke Deiner Küche – Gewürze, Frühlingsküche & Detox im Ayurveda
mit Corinna
Eine Masterclass zur ayurvedischen Frühlingsküche mit Gewürzen, Bitterstoffen und Rezeptideen für mehr Leichtigkeit.
Sonntag, 22.02. | 12:00–13:00 Uhr
Heilfasten & Intervallfasten im Winter aus ayurvedischer Sicht
mit Nancy
Wie sanfte Entlastung (Langhana) Kapha reduziert und Agni stärkt – typgerecht, ohne Druck.
Montag, 23.02. | 20:30–21:30 Uhr
Loslassen mit Restorative Yoga und Yoga Nidra
mit Theresa
Tief entspannende Praxis für Nervensystem, Schlafqualität und innere Ruhe.
Freitag, 27.02. | 19:30–20:30 Uhr
Was ist Vastu? – Einführung in die vedische Raumlehre
mit Lea Birer
Grundlagen von Vastu und erste Aha-Momente zur Verbindung von Raum, Gesundheit und innerer Stabilität.
Samstag, 28.02. | 09:00–10:30 Uhr
Masterclass Yin Yoga & Pranayama
mit Raphael
Meditative Yogapraxis zur Aktivierung der Meridiane, zum Loslassen und Finden der inneren Mitte.
Dienstags, 18:30 – 19:30 Uhr: Hatha Yoga
Donnerstags, 06:00 – 07:00 Uhr: Hatha Yoga
Donnerstags, 20:00 – 21:00 Uhr: Yin Yoga
März-Challenge
Rad der Emotionen
Im März laden wir Euch ein, mit der Challenge „Rad der Emotionen“ Euren inneren Beobachter zu schärfen.
Dieses E-Book und Journal verbindet Plutchiks Emotionsrad mit ayurvedischen Prinzipien: Emotionen als Sprache der Doshas – Vata in Angst und Unruhe, Pitta in Wut und Schärfe, Kapha in Trauer und Schwere. Sattva entsteht durch Benennen, Verstehen und Integration, nicht durch Unterdrücken.
Was erwartet euch?
- Tägliche Check-ins: Morgens, mittags, abends – Emotion lokalisieren (z. B. „Verärgerung“ statt „Wut“), Dosha zuordnen, körperliche Signale notieren (Bauch bei Vata, Brust bei Kapha).
- Ayurvedische Antworten: Shitali-Pranayama bei Pitta-Wut, Abhyanga mit Sesamöl bei Vata-Angst, Garshana-Bürsten bei Kapha-Traurigkeit. Kräuter wie Brahmi, Ashwagandha oder Shatavari als tägliche Unterstützung.
- Schattenarbeit: Wöchentliche Reflexionen – Maske der Emotion lüften, alte Muster erkennen, Integration durch Journalfragen wie „Was will mir diese Emotion sagen?“.
- Struktur: 3x täglich 5–10 Minuten, plus wöchentliche Zusammenfassung. Das Journal führt euch durch Körper-Check, Botschaft und ayurvedische Aktion.
Das E-Book ist wie immer in der Bibliothek zu finden. Teilt Eure ersten Erkenntnisse im Challenge-Chat und lasst uns wöchentlich austauschen – welche Emotion dominiert, welches Ritual hilft. Dies ist Euer Raum für Sattva-Kultivierung: vom Erleben zum Beobachten, zur Heilung.
Kontakt
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