Konstitutions-Test
Ayurvedische Erste Hilfe bei Falten,
ähm Fältchen 😉
Wie heißt es so schön: Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung. Was Dich und mich, uns alle vereint? Wir unterliegen ALLE dem Alterungsprozess. Im Alter verändern wir uns – innerlich wie äußerlich. Der Lauf der Zeit hinterlässt bei uns allen unveränderliche Spuren. Doch ist es nicht möglich, diese zu verlangsamen?
Ja! Hier erfährst Du, wie Du mit Hilfe von Rasayana „happy“ und laaangsaaam alterst.
Dieser Blogbeitrag konzentriert sich auf Hautalterung – oder schöner ausgedrückt: auf unsere natürliche Hautverjüngerung.
Wie Du vielleicht bereits in den anderen Blogartikeln "Hautsache gesund" gelesen hast, ist unsere Haut ein Verräter.
Wie alt ein Mensch sein könnte, schätzen wir auch aufgrund seines Hautbildes. Menschen, die straffe, strahlende, rosige und faltenfreie Haut besitzen, schätzen wir jünger. Zudem wird ein straffes Hautbild häufig mit Gesundheit und Wohlbefinden assoziiert.
Möchtest Du gerne auf ewige 35 Jahre geschätzt werden 😉? Wünschst Du Dir eine straffe Haut bis ins hohe Alter? Du willst einen natürlichen Weg, ohne Botox und Co, kennenlernen, um Deine Lebenslinien im Gesicht zu reduzieren?
Auf die Plätze, Falten-los!
Dann soll dieser Blogbeitrag Dein Wunscherfüller sein.
Denn die gute Nachricht ist: Es ist tatsächlich möglich mit ayurvedischem Wissen, Deine Hautalterung zu verlangsamen. Im Ayurveda gibt es dafür sogar einen Begriff: Vaya Sthapan, was soviel bedeutet wie „Bewahre Dein Alter“.
Die Nachricht, die Du vielleicht nicht hören willst: DU bist mit Deinem Lebensstil und Deiner Hautfürsorge für die Geschwindigkeit Deine Hautalterung verantwortlich.
Doch die allerbeste Nachricht lautet:
Du hast Einfluss auf Deine Haut. Ich zeige Dir alltagsnahe Tipps und Tricks, wie Du in Deine jugendliche Strahlkraft kommst. Ohne Botox-Spritzen, ohne dass Du Dich „unter das Messer legen“ „musst“. Ganz natürlich. Ganz ayurvedisch.
Bist Du bereit, die Zeit zu verlangsamen? Dann heißt es jetzt: Vaya Sthapan oder:
Auf die Plätze, Falten-los!
Die Entstehung von Falten aus ayurvedischer Sicht:
🔎 Wie bei allem ist es auch bei diesem Thema wichtig, nicht nur die Symptome (Falten) anzuschauen, sondern die Ursachen von frühzeitiger Hautalterung zu betrachten.
Sicher weißt Du bereits; Deine Haut runzelt sich, wenn Du zu viel Stress ausgesetzt bist. Stress gilt als einer der Hauptfaktoren, die dazu führt, dass Deine Haut schneller altert. Auch Noxen, wie Alkohol, Drogen und Kaffee schmecken Deiner Haut überhaupt nicht – und das zeigt sie Dir in ihrem Erscheinungsbild.
Ist Dein Lebensstil generell eher ungesund und Du liebst exzessives Sonnenbaden dann sind Falten schon fast vorprogrammiert.
Und trotzdem lässt sich sagen, dass jeder Hauttyp anders ist. Im Ayurveda gibt es verschiedene Hauttypen.
Hier kannst Du genau testen, zu welchem ayurvedischen Hauttypen Du zählst?
Hast Du eine Kapha-Haut? Dann hast Du das Glück, dass Deine Haut eher langsam altert.
Ihre charakterischen Merkmale liegen darin, dass sie eher dick und blass ist.
Vata-Menschen neigen hingegen zu eher trockener Haut, mit kalten Händen und Füßen. Ist Dein Vata erhöht, bist Du am anfälligsten für Fältchen.
Pitta-Haut tendiert zu weicher, warmer und oft gut durchbluteter Haut. Liegt ein Ungleichgewicht der Doshas vor kann das aus ayurvedischer Sicht Gründe für starke Faltenbildung sein, der Du mit Dosha gerechter Pflege entgegenwirken kannst.
Wenn Du Dich schon länger mit Ayurveda beschäftigst, weißt Du sicher auch, dass unser Darm und unser Stoffwechsel eng mit dem Erscheinungsbild der Haut zusammenhängen. Lodert Dein Verdauungsfeuer Agni nur schwach, kann keine ausreichende Nährstoffaufnahme in das Gewebe Deiner Haut gewährleistet werden.
Erfahre hier, wie Du Dein Agni wieder entfachen kannst.
Aber auch die Dhatus haben Einfluss auf unsere Haut. Im Ayurveda wird „Tvak“ als das Gewebe bezeichnet, das die Haut darstellt. Die Gesundheit der Haut wird von den Dhatus beeinflusst. die im Ayurveda als die sieben Hauptgewebe des Körpers betrachtet werden.
Eines der Dhatus ist das Mamsa Dhatu (Muskelgewebe). Das Mamsa-Dhatu unterstützt die Elastizität und Festigkeit der Haut. Ein gutes Mamsa-Dhatu trägt zu einem straffen, jugendlichen Aussehen der Haut bei. Ein Ungleichgewicht oder eine schwäche des Mamsa-Dhatu kann zu schlaffer Haut oder Faltenbildung führen.
Ayurvedische Sofortmaßnahmen bei Fältchen
Deine Augen brauchen, wie alle andere Sinnensorgane natürlich die besten und frischesten Lebensmittel um gesund und leistungsstark zu bleiebn, bis ins hohe Alter.
Hier sind ein paar Lebensmittel, die Deine Augen besonders glücklich machen:
💆🏼♀️ Abhyanga (Ayurvedische Massage)
Abhyanga ist eine traditionelle ayurvedische Massage, bei der warmes Öl auf den gesamten Körper aufgetragen wird. Diese Massage hilft gegen Fältchen, weil sie: die Durchblutung der Haut stimuliert, den Lymphfluss erhöht, dabei hilft Giftstoffe aus dem Körper zu transportieren, die Regeneration der Hautzellen fördert und die Elastizität der Haut verbessert
😶🌫️ Ubtan (Gesichtsmaske)
Eine Ubtan-Gesichtsmaske für Falten kann aus Zutaten wie Kurkuma, Sandelholzpulver, Amla-Pulver (indische Stachelbeere) und Rosenwasser hergestellt werden. Das Rezept teile ich weiter unten mit Dir. Wirkung: Wird die Maske regelmäßig aufgetragen, wird die Haut genährt und verjüngert. verbessert sich die Hautstruktur, wodurch Falten sichtlich reduziert werden
👃🏼 Nasya (Nasenbehandlung)
Nasya ist eine ayurvedische Therapie, bei der spezielle Kräuteröle oder -pulver sanft in die Nasenhöle gebracht wird. Diese Behandlung reinigt und stimuliert die Nasengänge. fördert die Entgiftung. erhöht die Sauerstoffversorgung. sorgt dafür, dass die Hautalterung verlangsamt wird.
🧘🏻♀️ Yoga und Meditation
Yoga und Meditation? Absolut! Denn Yoga und Meditation sind integraler Bestandteil des Ayurvedas und können auch bei der Behandlung von Falten unterstützen. Warum ist das so? Bestimmte Yoga-Posen, insbesondere solche, die den Blutfluss um Gesicht fördern, können helfen, die Haut zu straffen und die Bildung von Falten zu reduzieren. Zudem reduziert Meditation Stress, der ein wichtiger Faktor bei der Hautalterung darstellt.
🧹 Panchakarma (Ganzkörperreinigung)
Panchakarma ist eine intensive ayurvedische Behandlung zur vollständigen Reinigung des Körpers von Giftstoffen und zur Wiederherstellung des Gleichgewichts. Zudem wird Dein Agni wieder aktiviert 🔥. Eine Panchakarma-Kur kann dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen und das Erscheinungsbild zu verbessern. Dieser Prozess umfasst verschiedene Schritte wie Ölmassagen, Kräuterbäder, spezielle Diäten und Dampfbehandlungen. Eine genauere Ausführung würde an dieser Stelle den Rahmen sprengen. Beim Stöbern auf meiner Webseite findest Du ganz viele Informationen dazu.
Ayurvedische Ernährung für strahlende Haut
Die ayurvedische Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Hautpflege. Das Essen von Lebensmitteln, die den Körper ausgleichen und mit Nährstoffen versorgen, kann dazu beitragen, die Hautalterung zu verlangsamen. Hier sind einige Tipps, die helfen können:
Farbenfrohe Nahrungsmittel: Essen eine Vielzahl von farbenfrohen Früchten und Gemüse. Diese enthalten Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und die Haut vor Schäden schützen können.
Gute Fette: Gesunde Fette wie Avocado, Nüsse und Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und entzündungshemmend wirken können.
Kräuter und Gewürze: Kurkuma, Ingwer, Tulsi, Ashwagandha und andere ayurvedische Gewürze sind für ihre entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt und können zur Hautgesundheit beitragen.
Wasser trinken: Ausreichend Wasser zu trinken ist entscheidend, um die Haut hydratisiert und strahlend zu halten.
Palmieren
Fokussieren
Augenrollen
Himbeeren
Sie sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitamin C und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und entzündungshemmend wirken können.
Hagebutten
Diese kleinen roten Früchte sind wahre Vitamin-C-Bomben. Sie enthalten sogar mehr Vitamin C als Orangen und sind zudem reich an Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und die Hautgesundheit fördern.
Schwarze Johannisbeeren
Diese Beeren sind ebenfalls sehr vitaminreich und enthalten eine hohe Menge an Vitamin C sowie Anthocyane, die als starke Antioxidantien wirken.
Sanddornbeeren
Sanddorn ist ein wahres Kraftpaket, wenn es um Vitamin C geht. Diese kleinen orangefarbenen Beeren sind nicht nur reich an Vitamin C, sondern enthalten auch wertvolle Omega-3- und Omega-7-Fettsäuren, die die Hautgesundheit unterstützen.
Brombeeren
Diese dunklen Beeren sind ebenfalls eine gute Quelle für Vitamin C und enthalten zudem Ballaststoffe und Anthocyane, die antioxidative Eigenschaften besitzen.
Ayurvedische Heilpflanzen für gesunde Augen
Die ayurvedische Pflanzenheilkunde ist die älteste der Welt und kann sehr komplex und individuell sein. Ich habe in dem kommenden Absatz einmal die wichtigsten Heilpflanzen für Dich zusammengetragen. Bitte nutze gern die ganzheitliche Heilkraft, bleibe jedoch in der Selbstverantwortung und wage Dich langsam an die einzelnen Pflanzen heran.
Ayurvedische Pflanzen-
heilkunde
Triphala
Ein klassisches ayurvedisches Kräuterpräparat, das aus drei Früchte bestehen (Amla, Bibhitaki und Haritaki). Du kannst Triphala-Pulver mit Wasser mischen und als Augenwaschung verwenden oder als Nahrungsergänzung täglich konsumieren.
Ghee (geklärte Butter)
Ghee ist im Ayurveda sehr geschätzt und kann intern eingenommen oder als Augentropfen verwendet werden. Es hilft, Trockenheit und Reizungen zu lindern.
Kühlende Augenmasken
Gurkenscheiben oder Baumwolltücher getränkt in Rosenwasser sind wunderbar kühl und helfen, müde Augen zu entspannen.
Netra Basti
eine spezielle ayurvedische Therapie, bei der warmes Ghee um das Auge herum angewendet wird, um die Augenmuskeln zu entspannen und zu nähren.
Kräutertees
...mit heimischen Pflanzen für strahlende Augen Auch unsere heimischen Kräuter sind wunderbare Helfer für unsere Augen und lindern gereizte Bindehäute und besänftigen unser überreiztes Nervensystem. Kräutertees liefern zudem Antioxidantien, die das Augen von innen heraus nähren und der Gesundheit der Augen zugute kommen.
Kamille ist bekannt für ihre beruhigende Wirkung und kann als Augenkompresse bei gereizten Augen verwendet werden.
Fenchel ist reich an Nährstoffen, die die Augen stärken. Ein leicht abgekühlter Fencheltee kann auch als Augenwaschung dienen.
Lebensstil-Änderungen für strahlende Augen
Manchmal sind es die kleinen Veränderungen im Alltag, die den größten Unterschied machen. Ob es darum geht, öfter mal in die Ferne zu schauen, statt ständig auf den Bildschirm zu starren, oder kleine Pausen für Deine Augen einzulegen – es gibt viele einfache Tricks, die Deine Augen zum Strahlen bringen können. Bereit für ein paar kleine, aber wirkungsvolle Veränderungen, die Deine Augen lieben werden?
Lebensstil
Hier sind die kleinen Anpassungen in Deinem Alltag können eine große Wirkung auf die Gesundheit Deiner Augen haben:
Schlaf
Schlaf ist das Spa für Deine Augen! Guter Schlaf ist, um das Pitta-Dosha zu beruhigen und Entzündungen in den Augen vorzubeugen. Deine Augen detoxen im Schlaf, während Du träumst, arbeiten Deine Augen hart daran, alle Schadstoffe und Spannungen loszuwerden – ein echte Tiefenreinigung für die Augen! Außerdem regenerierne sich die Muskeln und Sehnen rund um Deine Augen während Du schläfst.
Bildschirmzeit reduzieren
Versuche, regelmäßige Pausen einlegen und die 20-20-20-Regel zu befolgen: Schau alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt, das 20 Fuß entfernt ist.
Bleibe hydriert
Trinke besonders in den warmen Sommermonaten 2-3 Liter Wasser täglich, um die Augen befeuchtet und gesund zu halten. Nutze ggf. 1 Prise Steinsalz und 2 Spritzer Zitronensaft auf 200 ml Wasser, um die verlorenen gegangen Elektrolyte wieder aufzufüllen. Deine Augen sind kostbar, und sie verdienen besondere Aufmerksamkeit und Pflege. Die Integration ayurvedischer Prinzipien und Praktiken in Dein Leben kann nicht nur die physische Sehfähigkeit verbessern, sondern auch eine tiefere, ganzheitliche Balance fördern. Hier findest Du noch einige abschließende Tipps, um Deinen Weg zu einer besseren Sehkraft abzurunden. 👇🏼
Natürliche Entspannungsmethoden für gestresste Augen
Meditation
Pranayama (Atemübungen)
Ayurvedische Selbstmassage Deiner Augen (Abhyanga)
Du möchtest noch mehr wissen? Hier geht's weiter:
Augen-Yoga Entspannung und Schärfe für Deine Sicht
Vor vielen Jahren, als ich begann, Augen-Yoga in meinen Unterricht einzubinden, dachte ich, es sei nur eine kleine Ergänzung zu unserer Praxis. Doch schon nach der ersten Stunde berichteten meine Schüler von einer sofortigen Verbesserung ihrer Sehfähigkeit.
Wir begannen mit altbekannten Techniken, um das Auge und die umgebenden Muskeln zu stärken, kombiniert mit Atemarbeit (Pranayama), Sadhana (spirituelle Praxis), Entspannung und Fokus.
Es gibt, wie immer im Yoga so viele Übungen, das Auge und sie Sehfähigkeit zu unterstützen. Ganz einfach aber umso effektiver ist das Palmieren, simple die Hände aneinander reiben, um Wärme zu erzeugen, und diese sanft auf die Augen legen – eine besänftigende und sehr einfache Geste, die uns tief in unser wahres Selbst eintauchen lässt.
Im Yoga ist auch Tratak, das stille Fixieren einer Kerzenflamme, eine effektive Methode, um die Augenmuskeln zu stärken und den Geist zu fokussieren. Schließlich, inspiriert vom majestätischen Löwen, praktizierten wir den „Löwenblick“, um die Augen- und Gesichtsmuskeln zu aktivieren und Spannungen zu lösen.
Es war für mich als Yogaleherin unglaublich, zu sehen, wie diese einfache Kombination aus Übungen sofort die Sehfähigkeit meiner SchülerInnen verbesserte. Die Augen-Yoga-Session wurde zu einem festen Bestandteil unserer Praxis, und ich freue mich, diese Techniken mit Dir zu teilen, um Deine Sicht zu schärfen.
Hier kurze Anleitungen zu den Übungen:
Palmieren
Fokussieren
Augenrollen
Augen-Yoga Entspannung und Schärfe für Deine Sicht
Vor vielen Jahren, als ich begann, Augen-Yoga in meinen Unterricht einzubinden, dachte ich, es sei nur eine kleine Ergänzung zu unserer Praxis. Doch schon nach der ersten Stunde berichteten meine Schüler von einer sofortigen Verbesserung ihrer Sehfähigkeit.
Wir begannen mit altbekannten Techniken, um das Auge und die umgebenden Muskeln zu stärken, kombiniert mit Atemarbeit (Pranayama), Sadhana (spirituelle Praxis), Entspannung und Fokus.
Es gibt, wie immer im Yoga so viele Übungen, das Auge und sie Sehfähigkeit zu unterstützen. Ganz einfach aber umso effektiver ist das Palmieren, simple die Hände aneinander reiben, um Wärme zu erzeugen, und diese sanft auf die Augen legen – eine besänftigende und sehr einfache Geste, die uns tief in unser wahres Selbst eintauchen lässt.
Im Yoga ist auch Tratak, das stille Fixieren einer Kerzenflamme, eine effektive Methode, um die Augenmuskeln zu stärken und den Geist zu fokussieren. Schließlich, inspiriert vom majestätischen Löwen, praktizierten wir den „Löwenblick“, um die Augen- und Gesichtsmuskeln zu aktivieren und Spannungen zu lösen.
Es war für mich als Yogaleherin unglaublich, zu sehen, wie diese einfache Kombination aus Übungen sofort die Sehfähigkeit meiner SchülerInnen verbesserte. Die Augen-Yoga-Session wurde zu einem festen Bestandteil unserer Praxis, und ich freue mich, diese Techniken mit Dir zu teilen, um Deine Sicht zu schärfen.
Hier kurze Anleitungen zu den Übungen: